一、辦公室OL必學消腹六步曲http://www.sevencolour.com/Fitness/JuBuSuXing/ShouYao/Fitness_15013.html
長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同的令人頭疼的問題——小腹脂肪越積越多。
如何消除這些贅肉呢？久坐辦公室，活動非常有限，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，
這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。
發胖剛開始的徵兆大多都表現在小腹上。在種種限制下，有沒有什麼簡單易行的方法可以
讓我們沒有“小腹之患”呢？現在讓我來為各位美人介紹一種辦公室運動：“消腹六步曲”。
第一步，坐在椅子上，兩手扶椅，膝蓋彎曲，兩腿慢慢往上抬。
第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢吐氣，同時漸漸收緊小腹。
第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
第六步，儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成用雙手向下壓腹部的方式。
這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的， 你想擁有一個纖瘦的腰圍嗎？如果你總以為光靠“節食”，就能實現你的局部瘦身夢想， ★四步驟轉腰運動： ★躺臥曲膝：
至少得持之以恆地每天上午、下午各做兩三次，每次十分鐘，持續三個月後，
你一定能看出效果來，不但能維持苗條的身材，還能舒解緊張的上班壓力。
另外，在晚上洗浴後最好在腹部做一會兒按摩，不僅消除多餘脂肪，也有利於睡眠～
二、3招5天緊急瘦腰法術
http://www.sevencolour.com/Fitness/JuBuSuXing/ShouYao/Fitness_15050.html
那可就大錯特錯了！現在傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數，讓你在短短的5天內，
就能擁有迷人的腰段！
平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐後上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放鬆），
再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重複10次。
平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回復，再拉往右肩，重複10次。
★側彎曲膝：
平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，
吐氣，回復，再吸氣、往左側壓。每邊重複10次
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